【白髪の原因と対策】若々しい髪を取り戻す方法
年齢とともに白髪が増えるのは自然なことだと諦めていませんか？
YouTubeなどの白髪対策動画では、ストレス・食べ物・血流が原因として挙げられており、それらを改善する具体的な方法も紹介されています。
これらのアプローチは西洋医学を用いたものですが、ここに東洋医学の力を加えてみてはいかがでしょうか。本記事では効率的に白髪をなくし、若々しい髪を取り戻す方法をお伝えします。
【動画解説】東洋医学による白髪対策
白髪の根本原因は「腎の衰えと血の滞り」
東洋医学では、白髪が増える原因を以下の2つの要素が関係していると考えています。
- 腎の衰え
- 血のめぐり
それぞれの要素について詳しくみていきましょう。
腎の衰えは髪の毛の老化につながる
東洋医学において腎（じん）は五臓六腑の一つであり、身体の老化と深く関わる臓器と考えられています。年齢とともに腎の力が衰えることで全身の老化現象が進み、その一端として白髪が現れるのです。
腎の力が衰えると白髪だけでなく、以下のようなさまざまな老化現象が同時に現れます。
- 動脈硬化
- 骨粗しょう症
- 夜間頻尿
- 身長の縮み
- 猫背
また、東洋医学では「腎の華は髪にあり」という言葉があり、髪の毛を見ればその人の腎の状態が分かると言われています。髪が豊かでツヤがある状態は、腎のパワーが充実している証拠です。逆に、薄毛やハリ・コシのなさ、白髪などの状態は腎の衰えのサインです。
そのため、腎の力を高めることが白髪対策の根本になるとされています。腎を強くすれば、白髪だけではなく全身の老化予防にもつながり、さまざまな症状の改善にも効果的です。
髪は血の余りで作られる
髪の毛は、血液に含まれる栄養が運ばれることで健康な状態を保てます。東洋医学では「髪は血の余り」とも言われており、十分な量の血液が体内を隈なくめぐっていれば、健康な髪の毛が作られるのです。
血が不足している血虚（けっきょ）の状態では、髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、白髪になりやすいでしょう。特に若白髪には、この血虚が関係しているケースが多いと考えられています。
また、血液が汚れて滞っている状態を瘀血（おけつ）と呼び、これも美髪を妨げる原因です。瘀血状態だと、よい血があっても髪の毛まで届きにくくなります。悪い血を取り除いて血液の質を上げ、十分な栄養を与えられれば、きれいな髪を作りだせるでしょう。
東洋医学で腎と血の力を高める方法
健康な髪の毛を作るためには、腎と血が大きく関係しているとお伝えしました。腎の力を高め、血液の質とめぐりを改善するために、ぜひ以下の3つの方法を試してみてください。
1.漢方薬
腎を補う漢方薬として、八味地黄丸（はちみじおうがん）や六味丸（ろくみがん）がおすすめです。下半身の冷えがある場合は八味地黄丸、冷えがない場合は六味丸を試してみてください。
また瘀血の処理におすすめなのが、桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）桃核承気湯（とうかくじょうきとう）です。
これらは体内の滞った血液をめぐらせ、排泄を促してくれる効果があります。ただし、漢方薬は体質によって合う・合わないがあるため、まずは専門家に相談してみてくださいね。
2.食事
毎日の食卓に腎の力を高める食材を取り入れてみてください。黒ごま・海藻類・種実類（ひまわりの種など）が特におすすめです。
また、瘀血を作ってしまう食材は避けることをおすすめします。肉（特に牛）・白砂糖・ジュースや清涼飲料水・加工食品・農薬や食品添加物が使われたものは血液を汚し、瘀血を作る原因になります。
これらの摂取を控え、家庭で使う砂糖はてんさい糖や黒砂糖などに切り替えてみてください。日本人は昔から肉食が少なく腸の長さも欧米人とは異なるため、肉を多くとりすぎると血液を汚してしまう傾向にあるのです。
3.運動と習慣
日ごろから腎の機能を高める運動や習慣を心がけることも大切です。スクワットや階段の上り下りなど重力に逆らって身体を垂直に動かす運動で、老化による重力に逆らう力が弱まることを防げます。
そして唾液をよく出すことも大切です。唾液がよく出る赤ちゃんは、人間の中でもっとも老化していない状態ですよね。日ごろからよく噛んだり、梅干しなどを食べて唾液を促すことは、腎の力を高めることにつながります。
実は腹式呼吸も腎の力を高めるのによいとされています。おへその下にある丹田（たんでん）を意識した腹式呼吸は、下腹部に位置する腎の機能を高める効果が期待できるでしょう。
東洋医学で髪にハリと艶を取り戻そう！
白髪対策と言えば、ストレス軽減やバランスの取れた食事、血流改善などが一般的です。しかし、これらの西洋医学的なアプローチでは根本から健やかな髪を作るのは難しいため、東洋医学的なアプローチも取り入れるのがおすすめです。
今回ご紹介した腎の力を高める方法や血のめぐりをよくする方法を取り入れれば、効率的に白髪を減らすことができるでしょう。また白髪だけではなく、全身の老化現象にもよい影響をもたらすため、ぜひこの機会に東洋医学の力を体感してみてはいかがでしょうか。
